九年级学生考试焦虑的成因及心理调节

来源:基础教育参考 作者:庞云星

 

甘肃省陇南市武都区城关中学   庞云星
摘要：考试焦虑是影响学生考试成绩和身心健康的重要因素之一，是目前我国中学生群体中普遍存在的一种心理情绪障碍，受到心理工作者和教育工作者的广泛关注。
关键词：考试焦虑；成因；对策
考试是现阶段作为检验教师教学效果和学生知识掌握程度的一种重要手段，同时也是选拔人才的一种重要手段，然而学生因考试引起焦虑的现象比比皆是。焦虑是最常见的一种情绪状态，通常是因为担心某种事件不能在自己的掌控之内发生或解决而出现的心理现象，这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。但研究表明：持续过久的考试焦虑不但可以导致大脑神经活动兴奋与抑制功能失调，影响心血管功能、消化系统功能，而且能够使人的意识范围变得狭窄，情绪难以稳定。因此，分析引起学生考试焦虑的原因以及了解学生应对考试焦虑方式的特点显得至关重要，有助于我们探讨正确的解决方法引导学生自我缓解焦虑。
一、影响九年级学生考试焦虑症状的因素
1、对他人评价的担忧
在影响高三学生考试焦虑症状的五个主要原因中，对他人评价的担忧是首要因素。学生在考试时会担心一些具体问题，如：“万一没有考好，家长和老师会责骂”、“如果考太差，别人会嘲笑”等等。学生对“他人对自己的评价和看法”十分在意，缺乏独立的自我评价。高三学生正处于青少年时期，自我独立不够，在考试情境中，面对可能出现的评价，会产生焦虑不安的情绪。
2、学习策略不当
高三学生除了要学习新知识外，还要对高中三年的所有知识进行系统性的复习。一些学生在学习过程中，由于缺少有效的复习计划、注意力不集中、记忆力不强等原因，学生对知识点掌握程度不够，导致在考试时出现“似懂非懂”或“不会运用知识点解答题目”等情况，并引起考试焦虑。
3、对未来前途的担忧
对于每一位高三学生而言，都面临着人生中最重要的一次升学考试——高考，基于对未来命运和前途的担忧，高三学生产生了考试焦虑症状。高三学生大多会担心“如果高考发挥不好，没有考上大学怎么办”、“如果没有考好，家长一定会责备”等问题，这也是造成他们考试焦虑的重要心理原因。考试的重视程度和学生考试焦虑程度呈正比，考试越重要，学生考试焦虑越严重。可想而知，高三学生的考试焦虑状况是十分严重的。
4、自卑的情绪
学生对自己的学习能力、学习效果缺乏足够的信心也会造成考试焦虑。“考试范围那么大，自己还有很多知识没有掌握”、“为什么别的同学都能够理解，但我总是学不好”，这些想法都是学生考试焦虑的原因之一。
学生自卑情绪主要有两个方面原因造成：一是部分学生成绩较差、容易受挫。在考试中，容易习惯性激活曾经的失败过程，并在潜意识中提高此次考试的难度，增加心理焦虑情绪；二是学生自我认识不夠成熟，不能正确评价自己。有的学生会因具备某种能力或某种优势，过分夸大自己的能力；有的学生会因自视过低，过分放大自身的缺点和不足。前者会因实际情况与自我认知之间的强烈反差，使学生产生自卑感；后者则以偏概全，夸大不足、小视自己，造成学生的自卑心理。无论是哪一种原因造成的自卑情绪，归根究底，都是由于高三学生错误的自我意识所造成的。因此，教师在教学过程中，要注重引导学生正确认识自我、认识他人，引导学生积极构建健康的心理状态。
5、考试情境的影响
考试情境是指考试现场的气氛及现场中可能发生的突发事件。考试时现场的紧张气氛、影响考场环境的不利因素、考试过程中突发的事件，会对学生产生不同程度的影响，并加强学生的考试焦虑程度。但同时我们也应该认识到，考试现场各因素对学生焦虑水平的影响会因个人心理素质的不同而出现差异，这既是考试焦虑的情境特性，也是情境化特质焦虑的表现之一。
二、根据学生考试焦虑形成的原因，以下对策应该是行之有效的。
1、重视学校与家庭的沟通
既然家庭教育会影响学生的考试焦虑水平，因此学校应重视与家庭的沟通联系。可以考虑采用如下两种方法：一是定期召开家长会议。汇报学生在校期间的基本情况，包括此阶段学生的心理状况，要求家长配合，通过自己的言行为其子女减压，鼓励他们正确对待学习的困难。
2、进行学习心理与学法辅导
1）考前自信训练。进行考前动员，要求学生端正动机、明确目的、消除紧张。向学生们讲清楚，考前出现紧张是很自然的事，但紧张过度会抑制大脑皮层，使过去已掌握的知识点记不起，知识水平就会大打折扣，因此应不过分强调胜负成败，采取平常心对待考试。另外，最好还应从横向、纵向具体分析学生的知识水平，指出他们已有一定的学习实力，只要正常发挥水平，就能取得较好成绩，这样可以使学生正确调整期待水平，摆正好自己的位置，“放下包袱，轻装上阵”。
2）举办专题讲座。根据学生的实际情况，可重点选择“学习兴趣、学习记忆、学习疲劳、考试焦虑”等几个问题进行专题讲座，开展集体辅导，目的是让学生掌握此方面有关的科学知识，调动学生非智力因素，克服自卑，提高自信，并从中进行学法辅导，掌握正确的学习方法，学会科学记忆，科学用脑，对于学生产生的焦虑现象，可启示他们采用注意转移法、心理补偿法、自我暗示控制等方法来平息紧张的情绪。
3）应考方法的指导。正确的应考方法，是通向优异成绩的桥梁。有的学生费了九牛二虎之力进行复习，只因没有掌握应考的正确方法，或者忘了带准考证，或是没按要求作答，或是没掌握好时间做不完试题……以至前功盡弃，实在可惜。进行应考方法的指导，让学生掌握正确的应考方法，可以帮助他们减少考试焦虑，提高考试成绩。
总之，对这类焦虑者的辅导主要是为其减压，帮其卸掉沉重包袱，树立自信。一方面应帮助其对自己提出合乎实际的奋斗目标，另一方面应培养和锻炼他们的意志，训练其意志行为。
（该论文为2017年度甘肃省教育科学“十三五”规划课题《九年级学生考试焦虑的表现及应对策略研究》（课题批准号：GS[2017]GHB0954）的研究成果。）
参考文献
[1]肖玮,肖琼.中学生考试焦虑相关认知评价特征[J].中 国心理卫生杂志,2005(4)
[2]郭念锋.国家职业资格培训教程——心理咨询师[M]. 第1版.北京:民族出版社,2005(8)