少儿乒乓球启蒙训练的策略

来源:中小学教育 作者:李惠

浙江省绍兴市上虞区少年儿童业余体校  李惠

[摘 要] 针对现阶段少儿乒乓球启蒙训练中存在的问题，对少儿乒乓球启蒙训练的内容和方法进行了研究，并以正手攻球为例，以少儿的身心特点和发展规律为依据，详细说明了如何在启蒙训练中灵活变通教学方法，提高少儿乒乓球启蒙训练的效果。

[关 键 词] 少儿；乒乓球；启蒙训练

一、加强少儿乒乓球启蒙训练的意义。

1、对青少年的身心发展具有重要意义

乒乓球是一种小球运动，具有体积小、速度快、旋转性和趣味性强等特点。因在训练的过程中需要充分调动身体各部分的机能，使它们形成良好的协作，才能达到好的训练目的，所以乒乓球训练能够使人体的脑力和体力活动同时进行，达到很好的锻炼目的，对少年儿童的身心发展具有良好的促进作用。

2、对中国乒乓球事业的发展具有深远意义

随着乒乓球运动的国际化，乒乓球的技战术水平也在“水涨船高”，对乒乓球运动员提出了更高的要求。要想创造好的成绩，必须经过长期的、科学的、系统的训练。中国的乒乓球水平在世界上一直处于领先地位，引起了各国球队的争相效仿，所以我们更需要源源不断的乒乓球人才来传承。少儿时期的柔韧性和协调性较好，模仿与接受能力也较强，是培养和挑选乒乓球人才的绝好时机。

二、少儿乒乓球启蒙训练的主要内容和策略

1、站位及动作练习

在初始阶段，先徒手练习，用手来代替拍子，教正规的挥拍动作，在进行1～2天之后再进行选拍子。在徒手练习时，要注意几个要点：左脚在前，右脚在后，两脚平行分开与肩同宽，不可过宽或过窄，更不能有“内八”或者“外八”的站位；含胸屈膝收腹，重心放在两脚之间的前脚掌上，挥拍时注意转腰，重心要转移，从右脚转移到左脚，手臂向前挥出，同时收缩小臂，指尖到达鼻梁位置时停止动作，前臂收缩幅度不要太大。这一阶段，要通过反复练习，逐渐成为日常习惯，否则很易技术变形。根据少儿的喜好和特点，选择适合自己的握拍方式，一旦选择，就需要进行基础的动作练习。

2、弹球练习

所谓弹球，就是让球先在球台上弹起一定的高度，然后用正手攻球的动作将球打出去。这里有一点需要注意：弹球的时候，动作不一定要标准，这个阶段只是让少儿去接触球，自己感觉球和球拍之间的关系，用球拍的哪个位置来接触球比较恰当，比较容易打过去，适当地调整自己的板型来找出最佳的击球时机和击球点。

弹球的这个阶段，很多少儿都是板型后仰，企图将球掀过去或者挑过去，而不是靠球拍的摩擦将球打过去，只要这样球才能打过网子，再加以适当的指导，让他们将板型慢慢调整到正确。弹球训练需要进行3～5天，有的少儿接受能力差，可能时间还长。

3、多球阶段

在经过一系列的前期准备后，就可以进入人工定点发球阶段，所谓的多球阶段，这一阶段的时间很长，而且将会在以后的训练中循环使用，即使所有的技术都已经掌握，多球训练也是必不可少的重要训练手段之一。

多球训练的训练手段，使练习者连续击球时对下一板球形成条件反射，即对下一板球有所准备。这里需要注意，对初学者来讲，一定不要使用发球机，发球机的力量过大，冲击力较强，不适合用来进行启蒙训练。而人工发球时，可以改变供球时的力量、速度、落点、长短等问题，使少儿在一挥拍的情况下就能打到球，不产生沮丧的心理。因此，少儿乒乓球启蒙训练阶段在进行多球训练法时要遵循以下训练要求：根据乒乓球不同时期的训练特点和内容，合理地安排多球训练；多球训练时要将乒乓球基本技术、战术、心理、步法等有机结合；多球训练时的手段要灵活多样；在训练中应有意识地提高少儿的积极性，多观察儿童的心理，多鼓励他们多进行尝试，提高多球训练的效果。

4、单球训练

所谓的单球训练，就是训练时只使用一个球，由教练员推挡，每次的球都几乎落在同一个点上，使少儿能像打多球时一样，有节奏地进行挥拍。单球练习是单球二人对练，进行单线、复线练习，其方法是：（一）单线单一技术的练习；例如：五条基本线路的正手对攻练习；（二）单线结合技术的练习；如左斜线对左斜线的反手推挡练习，反手推挡对正手侧身攻的练习等（右手持拍）；（三）复线结合技术的练习；例如：右1/2台的正手攻对左右1/2台的反手推挡加正手攻练习。

5、打法的建立

乒乓球运动员打法的建立，从学习握拍就开始了，因此，科学地选择并确定打法，不仅是启蒙训练阶段需要首先解决的问题，而且是关系到运动员将来的技术发展和提高。从目前看，选择和确定打法还没有更科学的方法。根据本人的体会认为，它受以下因素的影响和制约。（1）运动员的个体因素：个体因素包括兴趣爱好，自身条件，机能特点，性格牲。（2）乒乓运动发展因素：各类打法的技术特点，发展趋势，比例特点。

总之，少儿乒乓球启蒙训练应该着重于培养孩子打球的兴趣，在打球中寻找快乐，而不宜以专业队、成人的标准要求。这主要是由少儿特殊年龄段的生理、心理课征决定的。另外，一套完整系统的训练方法不仅要包括常规的硬性的体质训练、技术训练，还要包括机动的软性训练，例如：录像、心理意象法、教练设计的小游戏和奖励机制。最后，教练应该改变传统的过分严厉的作风，严格要求与悉心指导相结合，才能达到理想的效果。只有这些关键步骤和问题被给予重视，才能加以推广，为实现全民乒乓球运动打下基础。

参考文献：

[1]国家体育总局.中国体育教练员岗位培训教材（乒乓球）[M].北京：人民体育出版社，2005.

[2]宋楚欢，沈林.对少儿乒乓球运动员启蒙阶段基本功练习的探讨[J].伊犁师范学院学报（自然科学版），2011，3（9）：60-62.