浅谈小学田径运动队的培养与训练

来源:中国教师 作者: 陈建江

 

 浙江省绍兴市上虞区滨江小学    陈建江
 
　  摘 要 随着现代社会的不断发展，学校对学生身体素质要求也在不断地加深，随之体育教学改革也在深化。但是由于受到很多因素的影响，在开始训练的时候总感觉没有着力点，如何开展体育教育成了各级教育部门领导的注意。 
　　关键词 体育 素质 训练 
 小学田径运动队是学校体育工作的重要组成部分。运动队的训练和比赛是学校体育工作的重要表现，它直接反映着教练员的工作成绩，它是在教练员的指导下运动训练，为不断提高专项运动成绩而专门组织的一种教育过程。那么如何培养好一支合格的运动队伍呢？我就自己二十年来的工作经验简单向介绍大家一下我的做法。
 一、选材方法 
　　要想培养出好的田径运动员，首先就是要对培养人员进行选材，只有有潜力、有能力的人才可以培养的出好的田径运动员。在四至六年级的学生中进行考试、评比，挑选出有发展潜力的选手进行培训。 
　　（一）先天条件 
　　一般来说先天条件的优势要相对比后天训练的优势要大一些，它是指运动员本身所具有的一个条件，身高、体重是最基本的条件，可以通过参考他的家属来推测孩子以后身体的发展。例如像短跑运动员的要求就是身高要高，体重要相对的轻一些，而且需要小腿的长度比大腿的长度要长一些，这样步频相对快一些。还有，步频是天生的，后天是很难训练出来的，一个优越的短跑运动员最主要的就是靠步频，当然，步幅也是很重要的。中长跑的运动员就需要体型均匀、轻捷，体重偏瘦，不然任何一个小问题都会给运动成绩带来一定的影响。 
　　（二）身体素质 
　　身体素质通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。这不仅与遗传有关，也和后天因素有关。身体素质包括五方面：1.速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；2.力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；3.耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；4.灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；5.柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。 
　　（三）运动技术 
　　运动技术又称“动作技术”，各体育项目技术动作的总称。指符合人体运动科学原理.能充分发挥身体潜在能力完成动作的合理方法。 
　　（四）心理素质 
　　心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是与比赛结果息息相关的，好的心理素质会使运动员拥有好的发挥，或者发挥的更好；相反心理素质差会影响比赛成绩甚至是无法比赛，所以在选择运动员的时候一定要挑选心理素质较好的人员。 
　要培养一支优秀的运动队，运动员的思想品德教育很重要，现在的学生大多数是家庭的宠儿，一般缺乏吃苦耐劳精神，而培养好一名优秀的运动员要进行严格训练，运动员要有吃苦耐劳、不怕累的精神。首先要让运动员明确训练的目的和任务。其次每次开运动会归来后要开好庆功会，让校领导在全校师生大会上表扬运动员，并给予奖励，这样运动员就会有一种优越感，感到无尚光荣，在平时训练时他们就会更加积极主动了。 
　　二、运动队的训练 
　　要在一只稳定的运动队伍的基础上，制订严格的训练制度，遵循科学的训练原则，合理科学地制订训练计划，创编适合小学生运动特点的训练教案。 
　　3.1 制订训练制度，培养良好的组织纪律性。对一支小学运动队来说，严格的管理制度是克服运动员诸多自身缺点的法宝。每次训练开始，我都把严格的制度与奖惩措施在预备会公之于众，制度不仅针对学生，其中也有针对教练自己的。例如，我规定：在训练时无论教师还是学生必须穿运动衣和运动鞋，违反的做蹲起十个，还得作检讨。有一次我故意穿了一双皮鞋到运动场地，运动员们都看见了，我自觉的做了蹲起十个，向学生做了检讨，我以身作则，运动员就都能严格遵守规章制度了。 
　　3.2 制定科学的训练计划。
　　第一阶段（1—4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周二次，每次一节课。 
　　第二阶段（5—15周）注重培养队员的专项，进行强化训练，提高专项成绩。每周三次，每次一节课。 
　　第三阶段（16—20周）突出专项成绩，采用比赛形式进行强化队员素质。每周三次，每次一节课。 我先制订年度计划、学期计划、月计划、周计划、一天的计划，具体的课时计划针对以上计划及运动自身的特点，安排合适的量度、强度，尤其注意素质练习的安排。 
     科学的预测和制定出队员的各项素质指标，做好训练日记，这样才能有的放矢并及时调整和充实训练内容，确保每个队员的身体素质有计划分步骤有针对性的巩固提高。 
　　激发学生积极参与，训练前让学生积极主动地参与各种游戏、活动，时间保持在十分钟左右。在一定的情境氛围中尽情的玩，在玩中学、玩中乐，这样，不仅增添了学生对体育的理解，了解体育的魅力，而且还能使学生自身的潜力得到发展。 
　　　3.3 是运动员的老师，是家长，也是朋友。在训练中，我严格要求运动员，每个运动员必须完成训练计划，有的同学在训练时不慎把脚扭伤了，我就赶快将其送往医院及时治疗，及时去探望他，鼓励他坚持下去。训练完后，帮助学生放松，这样运动员在运动队就能感到家庭般的温暖。在平时训练之余，我们一起聊天、谈心、互相交流，无话不说、无事不谈，成了知心朋友，进而，我们师生的关系更加融洽，运动队的全体成员更加团结。 
　　通过以上几方面的管理，一支合格的运动队就建立起来了。通过各方面的支持，我校连续五年获得衡水市小学生田径运动会第一名的好成绩，在市元旦长跑赛中连续六年获得小学生组第一名的成绩，在今后的工作中，我将再接再励培养出更好的运动队，争取更好的成绩。 
　参考文献： 
　　[1] 曲淑华.中国青少年田径运动训练研究[D].北京体育大学.2006.