浅谈柔道技术动作教学

来源:中国教师 作者:邓迎换

 

　山东省滨州市无棣县体育中学  邓迎换
　　摘 要 近年来，社会经济的发展促使物质文化水平得到不断提升。但在生活质量提高的同时，人们的健康水平却有所下降。因而，健康的运动方式和生活理念，成了现代人一种新的生活追求。而柔道作为一门体育竞技，也成为很多人强身健体的选择。本文以柔道教学的实践活动为主，详细介绍了柔道技术动作教学的不同阶段，以及柔道技术动作教学的应用和多样化的教学活动内容，旨在提高柔道学员学习效率的同时，进一步提升柔道技术动作的教学水平。 
　　关键词 柔道 技术动作 教学 
　　和舞蹈、瑜伽一样，柔道也是一种健康的运动方式，因而在推崇健康生活方式的快节奏社会里，柔道也深受人们的追捧。不过，学习柔道要遵循一定的规律，只有掌握了柔道学习的规律，柔道的学习就不再是一件难事。 
　　一、柔道的产生与发展 
　　柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，其历史古老且起源复杂。在柔道的各种流派中，关于柔道的产生说法各种各样，其中最为大多人认同的一种说法是在垂仁天皇时期，野见宿弥和当麻蹴速二人进行了一次有名的格斗。他们的格斗是用拳脚和角力相结合的方法进行的。一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术。1882年，“柔道之父”嘉纳治五郎深入研究各派柔术，吸收各家之长，去其糟粕，创造了柔术，同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。柔道真正成型于20世纪初期，嘉纳治五郎逝世后，讲道馆的继承者进行了改革。20世纪50年代，柔道成为了世界范围内的体育竞赛项目。1949年，欧洲成立了柔道联合会。1951年7月，由英国、法国、德国、日本等12个国家发起成立了国际柔道联合会。1956年，第一届世界柔道锦标赛在日本东京举行。1964年，男子柔道在东京奥运会上首次被列入正式项目。1968年奥运会上，柔道项目被取消。1972年，男子柔道再次成为奥运会正式比赛项目。1973年柔道项目正式列入我国竞赛项目。全世界有194个国家和地区开展了柔道项目，并加入了国际柔道联合会。 
　　二、柔道技术动作教学的四个阶段 
　　任何事物都有自身的规律性，柔道作为一种体育竞技运动，也有其特殊的规律。在柔道技术动作教学中，学员只有掌握了它的规律和技巧，柔道技术动作的学习就变得简单多了。而柔道技术动作的学习又被分为 以下四个阶段： 
　　（一）感知阶段：柔道学员刚开始进行柔道学习的阶段就是感知阶段。新的柔道学员可以通过模仿教练或是老学员的动作技术来进行学习，从而对柔道技术动作学习产生初步认知。 
　　（二）泛化阶段：泛化阶段和感知阶段可以同步进行，在泛化阶段中，柔道学员一般会出现柔道技术动作变形的现象。针对这一问题，教练在教学的过程中，要给学员进行积极演示标准动作，让学员在学习的过程中，把错误的技术动作纠正过来。 
　　（三）熟练阶段：熟练阶段是学习柔道最重要的一个阶段，也是最耗时辛苦的一个阶段。在熟练阶段，不仅要严格要求学员的观察模仿能力，还是对学员毅力和体能的一种考验。另外，熟练阶段是由感知阶段和泛化阶段发展而来的，学员在感知阶段已对柔道进行了全面了解，在泛化阶段对技术动作的规范化和准确性有了一定掌握，因而在熟练阶段，学员就要加强对柔道技术的练习，进一步完成对柔道的理性认识。 
　　（四）机械化阶段：机械化阶段的学习重点是让学生在熟练掌握柔道技术动作的基础上，进行防御和攻击。让学员将柔道技术动作的练习技巧，融入到日常的训练中，可以不加思考的进行机械化的运用。 
　　三、在教学活动中如何运用柔道技术动作 
　　（一）在对抗中柔道技术动作的运用 
　　在柔道技术动作的教学活动中，包括防御和反击动作两部分教学内容。而防御和反击动作教学又可以分为联络技术动作、得意技术动作、抢把解脱技术动作等教学内容。教练要教会学员这些基础的柔道技术动作。而在柔道技术动作的教学中，教练要引导学生学会抢把解脱的方式，利用抢把的技术，占据对抗中的优势地位。在完成抢把任务后，柔道教练要教导学生学会对抗的方法。 
　　（二）在对抗中要注意的柔道技术动作问题 
　　在学习柔道技术动作进行对抗的过程中，学员利用自己在对抗中占据的优势，牵制对方实施技术动作技巧是获取对抗胜利的关键因素。在抢把解脱技术动作的训练中，当学员遇到对方抢把的情况，要以快速、敏捷的动作技术挣脱对方的包围，并及时抢占对方的把位，从而转局势，反败为胜。 
　　四、柔道技术动作的多样化教学内容 
　　（一）避免单一化的柔道技术动作教学内容 
　　柔道对抗活动要求双方在最短时间内，利用自己的技术策略和技术优势，占据对抗的优势地位，而教学内容单一会造成技术策略的单一化，从而导致柔道学习者很难在对抗活动中，获取最终的胜利。所以，在柔道技术动作教学过程中，还要避免技术动作教学内容的单一性，从而保证学员具备一定的柔道技术水平，在实际的竞技活动中，能获取胜利。 
　　（二）提高柔道技术动作的成功率 
　　提高柔道技术动作的成功率，也是多样化教学内容中的一部分。而且，提高学员柔道技术动作的成功率，还可以增加学员在对抗中取胜的几率。另外，在选择柔道技术动作方面，还要避免出现动作缓慢的情况出现，尽可能做到出其不意，攻其不备，为自己争取到更多攻击对方的机会。同时，学员还要重视技术隐蔽性的提升问题，可以通过多制造一些技术动作的假象，来提高自己在对抗中的优势。 
　　 纵观柔道的发展史，我们可以得出，在漫漫岁月长河的打磨下，各民族的传统体育只要跟上时代的步伐主动改革变化，就会有着无限的生命力。在柔道的训练中，应该坚持科学训练，科学的管理，给受训运动员创造出有利的条件和受训场地。安排模拟比赛，让受训运动员接近实战，以实战的标准要求自己，并能适应比赛的强度和力度。在受训运动员接受训练的过程中，要及时检查，评价，并作出总结，注重运动员的基本动作，基本技术，分析运动员的现状以及需要改进的地方，总结出一套柔道运动员训练行之有效的方法。 
　　参考文献： 
　　[1] 彭勇国.柔道技术动作的教学体会[J].成功（教育）.2011，07：289. 
　　[2] 何群.柔道技术动作的教学体会[J].中国校外教育.2013，29：159. 
　　[3] 孙晓芳，徐娜.柔道技术动作的教学体会[J].当代体育科技.2015，29：74-75.