基于负面情绪管理的高中心理健康指导实践策略

来源:中国教师 作者:滕红美

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山东省乳山市第一中学   滕红美

摘  要：积极心态有助于高中生形成独立自主的人格，相反负面情绪也会对高中生产生诸多消极影响。如何克服负面情绪带来的消极影响，成为高中心理健康教育的主要研究方向。为此，结合多年心理健康教育经验，探讨了负面情绪对高中生的消极影响，提出了基于负面情绪管理的高中心理健康指导实践策略。

关键词：负面情绪；情绪管理；高中生；心理健康

高中生因学业压力往往会产生许多负面情绪——抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个不肯给自己机会的世界，从而导致焦虑、交往中出现矛盾与冲突，与父母、师长难以沟通等现象^[1]。若想帮助高中生摆脱这种迷茫的人生，就要开展积极的心理健康教育引导。鉴于此，更有必要深入探究基于负面情绪管理的高中心理健康指导实践策略，现作如下分析。

1负面情绪对高中生的消极影响

1.1学业焦虑和生活困惑

高中生最多的负面情绪往往来自于学业，学业成绩不理想是焦虑情绪主要来源。而除此之外还有生活中的各种困惑。这些困惑往往是学生构建健康心态的一个阻力，也是产生负面情绪的主要因素。为此，有必要消除焦虑情绪和各种困惑，才能帮助高中生走出思想和心态上的误区，建立积极的人生观与价值观。

1.2社会交往矛盾与冲突

虽然高中生主要还是在校园内活动，但是并不能完全脱离社会交往。在日常生活中学生如果负面情绪严重，就很难与人正常的交流和沟通。负面情绪持续恶化，走入极端的高中生则会做出伤害自己或社会的行为，故而负面情绪在社会交往中产生的消极影响更为严重。因此，必须解决高中生在社会交往中产生的负面情绪，克服严重的消极影响。

1.3难以正常交流及沟通

良好的沟通方式是打开心结的一个必要心态。然而高中生面对各种学业和生活的压力，很容易陷入主观性的负面情绪之中。所以才会在交流时很难保持正常心态，这就造成了沟通障碍。这也是对高中生而产生的消极影响之一，且负面情绪严重时，交流和沟通障碍更为明显。

2基于负面情绪管理的高中心理健康指导实践策略

2.1学会给自己树立目标

克服消极的不良情绪，还需要建立一个长远的发展目标。树立目标对高中生改善自身行为和心态均具有积极的指导作用。这是因为当高中生的关注点并不集中于负面情绪所牵连的事件中时，注意力会持续发散^[2]。而树立长远目标时，高中生为了这一目标而积极努力，一心向学，则无暇顾及那些影响心情的负面情绪。所以，树立目标实际上就是防止干扰，让负面情绪不再主导学生的行为，从而弱化负面情绪对高中生的消极影响。

2.2建立理性的价值观念

面对各种负面情绪时，高中生还要学会建立理性的价值观念。理性的价值观念可以帮助高中生摒弃感性看待问题的想法，从理性视角去客观分析事物发展规律。即便是在某些事情上，有所有得也能够辩证分析利益得失，而不受此事物发展所带来的负面情绪影响。因此，客观理性的价值观念将帮助高中生规避负面情绪。

2.3构建良好的自我观念

在社会交往中，无论与任何人产生矛盾和冲突，都要第一时间想到自己是否具有独立观念，这样才能不受社会负面情绪的影响。他人的负面情绪，对高中生也是一种潜在的消极影响。但是如果高中生能够形成正确的自我观念，也就能够规避来自社会交往中的一些负面情绪影响。那么社会交往矛盾与冲突则能够快速解决，也就不会对学生产生更为严重的负面影响。

2.4发展良好的人际关系

建立自我观念是为了让高中生具有较强的独立性，这种独立性可以帮助学生自主判断是非对错，但是并不代表学生绝对能够处理好人际关系。为此，还要引导高中生发展良好的人际关系，从而在遇到任何负面情绪时第一时间找到合理的疏导途径。通过良好的人际关系处理，排解负面情绪带来的不利影响，从而在健康的人际交往中形成良好的积极心态。

2.5增强情绪控制力和耐挫能力

具有良好的人际关系并不代表能够在遇到负面情绪时快速解决，所以还要增强高中生的情绪控制力。这种情绪控制力主要是在面对负面情绪时，能够利用一些自我管理方法来控制情绪的恶化。除此之外，还要增强高中生的耐挫能力，主要是引导学生正确看待自己所遇到的各种困境。然后通过强大的自信心克服困难，帮助自己控制负面情绪，增强自身的耐挫能力。进而在增强情绪控制力和耐挫能力之后，让高中生有勇气独立面对负面情绪和挫折，真正成长为心态积极健康的青年。

3 结语

综上所述，高中生负面情绪具有非常严重的消极影响，学业焦虑和生活困惑，社会交往矛盾与冲突，难以正常交流及沟通，这些都会造成更为严重的学业压力和生活烦恼。为此，在心理健康指导工作中，需要引导学生学会给自己树立目标，帮助学生建立理性的价值观念，建良好的自我观念，发展良好的人际关系，增强情绪控制力和耐挫能力。

参考文献：

[1]蔡笑菁.我一生的故事——贯穿高中生涯的生命教育[J].中小学心理健康教育,2021(33):34-37.

[2]彭艾平,兰玉坤,贾英男.上海市中学生问题性智能手机使用与心理健康的相关性：学业压力的中介效应[J/OL].复旦学报(医学版):1-7.