自由式摔跤连贯技术训练方法探讨

来源:中小学教育 作者:董卫祥

 

滨州市滨城区体育中学  董卫祥
摘 要：摔跤是一项对体能要求非常高的运动项目，它通过双方选手身体之间直接接触，抱住对方头部、颈部、四肢，缠住脚踝等动作将对方摔倒并且双肩着地来达到取胜的目的。在摔跤教学中，自由式摔跤连贯技术训练在实际教学中，对学生的身体素质、心理素质等提出比较高的要求。很多职业学校在摔跤教学中，连贯技术训练上比较薄弱，为了强化技术训练，需要对自由式摔跤的连贯技术进行比较长期而系统的训练。
　  关键词：少儿摔跤教学；自由式摔跤；连贯技术；训练方法
自由式摔跤是少儿摔跤教学的重要组成部分，同时也是长时间的实践过程中最普遍的训练方式。对于少儿运动来讲，摔跤对体能要求非常高，对抗激烈，所以需要少儿学习者提高身体素质、体能与技术动作的熟练程度。连贯技术指的是通过多个（至少两个）技术动作来达到制敌的效果，在自由式摔跤中，这种技术的应用可以增大制敌的机会。
一、少儿摔跤教学的现状
　　我国近年来的体育事业，有了很大的进步与改善，可以称得上是“体育大国”，但是离“体育强国”还有很大的差距。究其原因，主要是技术缺乏多样化，技术方法过于单一，而且在训练过程之中缺乏一定的连贯性。少儿摔跤教学是摔跤教学中最为基础的部分。教学对象存在一定的特殊性，有的少年儿童不够成熟，有很多情绪化的成分会影响教学质量，纪律性比较差，实践动手操作能力比较弱，会在教学过程中使教学质量和教学进度受到一定的影响。因此，本文结合少年儿童的特殊性和摔跤运动项目的特点与生活实践相结合，探讨出一套少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练方法。
　　二、少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练方法
　　（1）夯实基础。要想将自由式摔跤连贯技术运用得当，必须有力量和单项技术作为基础。力量是摔跤运动中的首要条件，只有有了力量才能去谈摔跤。而要想把技术连贯起来又需要很强的单项技术能力，把一项技术运用得好，才能把各个技术动作做连贯，否则单项技术出了问题，将会影响到整套动作的衔接性和节奏感，使完成质量大打折扣。因此，在少儿摔跤训练中，一定要先从基础抓起，注意训练方式，强化力量，熟练技术，在平时训练中一定要及时纠正并减少错误动作。
　　（2）增强心理意识。摔跤运动需要运动员有非常敏锐的判断能力，对赛场上的局面快速做出正确的判断，并予以反击，这样才能主动出击，完整地完成连贯动作，有效制敌。因此，在少儿摔跤教学的自由式摔跤连贯技术训练中，应培养学习者快速反应能力、增强反击意识。可以适当安排一些相关训练，增强反应能力，快速制敌，还要多次重复训练连贯技术的衔接，增强防守与反攻的意识。除此之外，还应注意提高学习者的作战意识，这样可以将体能与技术动作结合起来，自觉地去实施防守与攻击。只有这些心理意识培养到位，才能提高训练的效果，以确保连贯技术的有效实施。
　　（3）技术结合。连贯技术需要将各种技术结合起来达到制敌的目的，因此下面介绍几种单项技术结合的训练方法。①真动作与假动作结合。真假动作结合是指通过假动作的使用，迷惑对方，来为真动作制造攻击条件。真动作与假动作的灵活转换可以转移对手的注意力，使其重心和站姿发生改变，打破了他的平衡性，而且假动作在对方缺乏防守的时候可以转变成真动作将敌人制服。比如想要攻击对方的头部时，可以先假装攻击对方的右臂，等到对方做出一定的反击动作时，从左侧进攻其头部。②进攻、防守、反攻相结合。在训练过程中，进攻、防守、反攻相结合是一项很重要的制敌方法，因为单一的进攻，防守或者反攻都很难达到预期的效果，对手可以及时做出反应。而当几项技术相结合时，以攻为主，加以防守，时机成熟时及时反攻，形成非常流畅的进攻—防守战略。此种方法的训练，可以通过两个学员配合训练、多次移动训练等方式，熟练掌握进攻、防守与反攻的技术。③站立与跪撑相结合。摔跤比赛是从两个人站立开始算起，然后摔倒，再到跪撑姿势。如果此过程连贯流畅，没有失误，则可以得分。这就要求运动员有很强的技术连贯性。因此，在训练过程中，要大量重复练习站立、跪撑技术，提高技术连贯性与连接能力，主动出击，站得上风。
　　总结：鉴于少年儿童的特殊性，在自由式摔跤连贯技术的训练过程中，应该有耐心，注意引导教学，教授内容应该由浅入深，逐层加深。而且要注意结合不同学习者的特点，因材施教，灵活教学。 摔跤教学中自由式摔跤连贯技术训练在运动员能力素质养成方面发挥着重要的作用。在实际训练之前，需要运动员做好单项技能、力量以及心理等方面的准备。在这些基础上提升运动员的技能，需要尊重运动员的身体技能，进行真假动作结合训练；同时还需要进行站立与跪撑连贯技术、进攻、防守、反攻连贯技术训练。
参考文献：
[1]钟巧生.少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练策略[J].广东科技，2012（11）.
[2]黄静.女子自由式摔跤队力量训练课设计与研究[D].新疆师范大学，2012.