浅谈小学篮球的训练方法

来源:中小学教育 作者: 高纯福

 

绍兴市上虞区少年儿童业余体校  高纯福
【摘 要】 随着篮球这一运动项目在小学的普及，其深受学生的喜爱，不仅能够提高学生的身体素质，还培养了学生的团结合作能力、吃苦耐劳的精神。小学肩负着为国家培养优秀篮球后备人才的任务，所以，加强小学篮球训练方法的研究，可达到有效提高学生篮球技术水平的目的，促进篮球在小学阶段的可持续发展。
【关键词】 小学篮球 训练 方法
一、小学篮球训练应该注意的问题
1、循序渐进
在篮球训练中，尤其是在小学阶段，要严格遵循循序渐进的原则，什么事情都不是一蹴而就的，特别是篮球这一项目，需要系统的、连贯的训练过程，坚持从易到难，从简单到复杂，从低负荷到高负荷的逐步进行，帮助学生正确掌握篮球的技术动作，为以后篮球的学习打下坚实的基础。
2、及时纠错
教师对学生错误的技术动作及时进行纠正，以免造成学生形成错误的技术动作，影响其发展。对于小学生来说，由于年龄小，理解能力差，对技术动作的掌握以模仿为主，这样容易出现动作错误，如果纠正不及时，一旦错误的技术动作形成定型以后，想要改正难上加难，所以教师要对学生错误的动作及时纠正，帮助学生快速掌握并形成正确的技术动作。
3、方法多样化、针对性强
篮球运动中，每一项技术的训练都有其特殊的要求，为了达到目的，教师要根据教学内容和训练的具体情况，选择不同的训练方法，针对某一项技术动作和技能组织学生进行反复练习，直到熟练掌握为止，确保达到预期的训练效果，其次在小学篮球训练中，主要是让学生学习篮球基本的技术技能，如运球、传球、接球等，这些技术动作比较枯燥、需要机械的重复练习，因此，教师要采用多种教训练方法，提高学生学习的兴趣，帮助学生更好的掌握和运用篮球基本技能。
二、小学篮球运动员体能训练方法
1、小学篮球运动员力量素质训练
力量素质对篮球运动员来说至关重要，同时这也是进行篮球教学的必要训练项目，但在进行小学篮球教学时，因教学主体为小学生，其身心发育还不成熟，无法承受高强度、相对单调的力量训练，因此，教师可以通过游戏的方式开展训练，这样一来，学生也更容易接受，如负重小接力、不负重台阶跳比赛等形式。
2、小学篮球运动员灵敏素质训练
篮球运动对参与者的反应速度、柔韧、爆发力等要求较高，我们习惯将之统称为灵敏素质。在小学篮球教学中，由于学生的理解能力、身心承受能力还较差，因此，我们不能完全套用专业运动员的训练方法，我们可以将训练方法根据所教年级学生的身心发育现状进行合理的简化、分解，并以轻松愉快的形式开展教学活动，使学生的灵敏素质在不知不觉中得到有效提升。如，我们在训练学生灵敏素质时，可通过击鼓传花、魔鬼舞步等趣味性较强的形式展开训练。
3、小学篮球运动员弹跳素质训练
弹跳素质是一项综合素质，在进行弹跳素质训练时，教师需要将力量、速度以及协调性等几个因素考虑进来，并在训练过程中将其进行有机的结合。篮球运动员的弹跳具有随意性特点，即需有绝对弹跳高度和速度，又要掌握好起跳时机，能在各种情况下向不同方向及时起跳和连续起跳，跳起腾空时要控制身体平衡，以便完成投、传、接、抢、打、封盖等技术动作，在落地时要迅速衔接下一个攻防动作。在进行小学生弹跳素质训练时，我们最常采用的训练方法主要有蛙跳比赛、跨步跳追逐赛、半蹲跳等，在完成既定教学目标提高学生弹跳素质的同时，也不至于因训练过程枯燥而打消学生的学习兴趣以及参与积极性。
4、注重讲解与示范
学生刚开始接触篮球运动，在训练时可以采用示范这一直观方式，配上教师详细的讲解，使学生对篮球基本知识和技术动作理解的更准确，领会的更加到位，掌握得更加熟练，在讲解时要有耐心，不要过于强求，要给学生足够的时间慢慢琢磨，细细体会，同时仔细、密切的观察学生的具体动作，给学生有效的指导，提高学生的篮球水平。
5、适当应用游戏教学法
小学生活泼好动，好奇心强，将篮球训练与游戏环节融合在一起，不仅能够激发学生的兴趣，增强学生的主动性、积极性，更利于提升篮球训练的效率，达到好的教学效果。首先对游戏在篮球活动中的比例进行严格的控制，游戏的目的是为了让学生更好的掌握篮球的运动技能，不能用游戏取代篮球训练，要对游戏的目的性有一个明确的认知，其次，教师尽量的提高游戏活动的趣味性，营造轻松、生动以的训练氛围，另外还需要注意考虑学生的体力情况，注重劳逸结合，让学生在进行一定强度的练习的同时也能得到适当的休息。
6、利用多媒体
篮球运动也可以借助多媒体手段进行教学，使学生更加直观、生动的学习训练，利用多媒体把教学中难以解决的动作原理演示出来，难度大的动作还可以进行分解动作、反复重复动作，直观地呈现在学生面前，降低了难度，学生易于接受，这样做不但能够激发学生兴趣，还能培养学生的观察能力。
三、结语
为了提高学生的身体素质，篮球训练已经成为小学阶段重要的教育内容，既要向学生传授篮球知识，使其掌握运动技能，同时要逐步培养学生的篮球意识，培养他们团结协作能力、吃苦耐劳的精神，在教学训练中，应用更多先进的篮球训练方法和技巧，全面提升小学篮球水平，促进国家篮球运动健康、快速的发展。
参考文献：
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