少儿乒乓球运动基础训练研究

来源:中小学教育 作者:李惠

 

绍兴市上虞区少年儿童业余体校   李惠
【摘 要】在乒乓球运动发展到快速、凶狠、积极主动的今天，对运动员的技术、体能和意志品质各方面的要求也越来越高。比赛中除技术外，比的是战术，比的是能力，比的是头脑，比的是心态，因此，必须从小打好基础，才能有更好的发展。
　　【关键词】少儿乒乓球 基础训练
　　乒乓球运动被誉为我国的“国球”，在我国有着广泛的群众基础。在竞技方面，我国乒乓球队在近半个多世纪中保持长盛不衰，从某种程度上讲，这与我国乒乓球运动的竞技体制与科学选材有着极为密切的关系。随着乒乓球运动的飞速发展，比赛对抗性的日趋增强，积极主动、特长突出、技术全面、战术多变已成为世界乒乓球运动的发展方向。纵观当今世界乒坛，比赛规则不断改变，技术水平不断创新，不断总结创新我国乒乓球运动员培养道路上的经验和方法，针对少儿时期运动员的身心特点，对少儿乒乓球运动员进行科学的基础训练，以保持我国乒乓球运动的领先地位，具有重要的现实意义。
一、提高少儿基础训练的训练质量
　　1.充分发挥教练员的主导作用
　　作为优秀的教练员，应该不断更新观念，熟练各种训练方法的同时，不断地尝试创新，丰富训练经验。教练员的思路要清、方向要明、手段要多、计划要合理、要求要严、抓得要准。教学训练要以启发诱导为主，以调动受训者自身力量的发挥。长期的强行命令和输入式教学训练手段是断不可行的。多用正面语言激励，表扬队员的点滴进步，培养他们积极进取的心理。
　　2.创造良好的训练气氛
　　乒乓球比赛中，运动员神经极其紧张、兴奋，注意力高度集中。所以，平时的训练气氛应与比赛时相结合比赛，以达到最佳的训练效果。在技、战术训练中，多采用双向训练，提高训练的对抗性。运用计数、争先等手段，增加双方的竞争意识。这种训炼趣味性较强，队员训练认真，从而提高训练效率。
　　3.重视准备活动和放松练习
　　在少儿基础训练阶段，应注重准备活动和放松练习，使少儿养成正确的训练习惯。准备活动不仅是为了防止伤病，还是提高兴奋性和集中注意力的“良剂”，它可以使队员尽快投入训练状态。训练课后，队员局部负担过重，肌肉僵硬，如不及时放松恢复，会影响下一次训练。因此，教练员在对少儿运动员进行训练时，应重视准备活动和放松练习，以保证正常的技战术等方面的练习。
　　二、采取措施
　　1、模仿动作练习
模仿练习的目的是建立动作概念，形成表象，培养肌肉感觉，在启蒙训练中，教会掌握正确动作、合理的技术是首要的训练任务。根据儿童模仿能力强理解力差的特点，训练中采用直观教学是以心理训练相结合的方法效果较为好。也就是说，着重教队员“应该怎么做”而不着重讲：“为什么这么做”。例如：看优秀运动员的技术录像；观摩专业队训练课；在训练课上教教练员多做示范动作等，让队员先看、后想、再做。经过多次的重复，使队员在头脑中对正确动作的模式有一个正确认识。在学习动作的过程中，一边想，一边练，力争在做模仿动作时，头脑中再现所学动作的图像，这样有利于队员尽快地掌握正确的技术动作。另外，在训练技术动作时朵善于抓主要环节。例如：乒乓球运动各种技术动作较多较细。但在各种技术动作中，腰部动作起着重要作用，腰部动作运用得当，有利于动作的协调，加快步法移动，增加击球力量与拉球的旋转。例如：在学习掌握正手攻球动作时先学转腰动作，可先将挥拍动作形象具体地讲清楚，由于挥拍动作是由上臂前臂和手腕完成的，在做前臂引拍与收臂的过程中，初学队员往往出现肘关节僵硬的现象，在完成正手攻球动作时，使前臂与上臂之间形成死角，影响前臂的收臂动作。造成这种现象的原因，一般是由于执拍手手指握拍过紧，及击球前手臂肌肉过于紧张。为了解决这一问题，训练中一是注意手指的握拍要正确并不要用力过大，二是注意在挥拍过程中将肘关节伸开。为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。第一步先做引拍动作放松。在此基础上，再做收前臂动作的练习。训练中尽量做到生动形象。
　　2、强化意志品质，发扬“亮剑”精神
　　“古代剑客们在与对手狭路相逢时，无论对手有多么强大，就算对方是天下第一剑客，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使倒在对手的剑下也虽败犹荣。剑锋所指，所向披靡。这就是亮剑精神。”这是李云龙在《亮剑》里的台词。球场如战场，同样需要亮剑精神，我们小队员缺乏这种“精神气”，所以，在日常训练和生活中，我们要有意识的去锻炼和磨练他们的“性子”，比赛中遇到任何情况，都要“沉住气”“稳住心”，力争成为一支有战斗力的队伍。
3、养成良好的习惯
培养儿童可塑性强，启蒙之初就要用正确的、规范的动作要求他们，从握拍到动作，从作风到组织纪律性，要养成良好的习惯，经常提醒，反复督促，发现问题及时纠正。
由于乒乓球运动运动技术性强，因此，一个乒乓球运动运动员各种技术动作的正确、合理与否，基础打的是否牢固是关系到今后的成长及运动寿命长短的重要因素之一。
乒乓球运动是一项周期性较长的运动怎样让少儿对乒乓球运动产生兴趣，并且产生持久而稳定的兴趣。人的兴趣是在学习和实践活动中逐步发展起来的，是具有可塑性的，它能随着人的意志和需要而不断转移。在训练中在培养少儿乒乓球运动训练的方式和手段还是多种多样的，只要我们能有效地利用有效地手段来调动和培养少儿的训练兴趣，少儿就可以积极主动地训练。只有这样的训练水平才会有所提高，在真正的比赛中取得较好的成绩。
参考文献：
　　[1] 苏丕仁.乒乓球教学[M].北京：人民体育出版社.1999.
　　[2] 李浩.少儿乒乓球基础训练之我见[J].体育世界.2010（5）.
　　[3] 王俊鹏.少儿乒乓球运动训练内容特点分析[J].武汉科技学院学报.2008（12）.