蛙泳学习中青少年恐水心理的克服

来源:中小学教育 作者:王高伟

    前言

蛙泳是青少年利用业余时间参与游泳项目学习的最基础泳姿，是学生系统学习游泳运动的基础。伴随着来自课业负担和五花八门的培训班的冲击，学生的心理承受能力呈现持续下降趋势，因此，在游泳学习过程中，恐水心理成为游泳基本技术学习中必须面临的难题之一。青少年学生在业余时间参加游泳学习时恐水心理主要体现在神情紧张、动作急、翻脚力度不够甚至不翻脚、缺乏安全感、肌肉僵硬、水中直立游、抬头换气时间太短甚至水中不吐气等方面。那么，恐水心理如何产生的呢？它是在恐惧心理的刺激作用下，人体运动机能明显下降的一种最直观的表现，因为游泳是一项受季节、场地和环境等多种因素影响较大的运动项目，特别是青少年在刚刚学习蛙泳时，因为不同因素的影响而产生恐惧心理，这些恐惧心理又会直接影响到他们对游泳技术和技能的掌握，甚至降低教学效果^[1]。游泳是青少年喜爱的运动项目之一，还是必备的生存技能之一，而在蛙泳学过程中，影响技能掌握的主要原因就有恐水心理，如何减少和消除业余学习时青少的年恐水心理，提高学习质量，是我们不断探讨的话题。本文通过对青少年利用业余时间学习蛙泳时恐水心理理论的认识和研究进行分析，探究学生恐水心理产生的原因，对如何克服恐水心理和如何解决业余蛙泳学习时青少年恐水心理的方法进行归纳总结，提供相应的理论参考。

1  研究对象及方法

1.1 研究对象

随机抽取利用业余时间进行蛙泳学习的青少年学生(共50人)为样本。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅与学生学习过程中恐水心理的产生和克服的相关资料。

1.2.2 访谈法

与学生交流,获得详细的过程资料，力争了解他们在不同学习阶段最真实的心理感受。

1.2.3 问卷调查法

共发放问卷55份，收回问卷50份，问卷回收率为90%,有效问卷45份,有效回收率为80%。

1.2.4 数理统计法

运用统计学方法对数据进行数理统计。

2  结果与分析

2.1 恐水具体表现

（1）动作着急：特别是在学习蛙泳做动作时，节奏很快，担心浮不起来，两手只是在水面扶水。两腿收快蹬慢没有使身体向前的动力，使身体的下沉过快，尤其是当临近岸边时，更是着急，想要快点到达岸边。

（2）翻脚力度不够甚至是不翻脚：两脚不是向后做蹬夹水的动作而是不停地拍击水面,或是脚尖向后捅。

（3）缺乏安全感：蛙泳学习的第一步，要求学生必须会漂浮，可是大多数学生会感觉即使腰腹用力，也会产生身体翻转的感觉。本来学生在水中就缺乏安全感，觉得找不到依靠就不安全，特别在蛙泳腿的练习中，松开手中的浮板就去扶附近的同学或者是抓扶水中可以扶的物体，这些都是学生因为恐水心理而缺乏安全感的表现。

（4）肌肉僵硬：由于害怕而导致身体各部位都处于紧张状态，手脚配合脱节，身体协调性降低，动作不舒展、不放松。

（5）水中直立游：不敢埋头入水、挺胸导致臀部下降以致身体不能漂浮在水中，只像鸭子一样在水中立着游，身体也无法平浮在水面上导致每蹬一次腿身体不前进^[2]。

（6）抬头时间过短甚至水中不吐气：蛙泳技术教学讲究一吐一吸，多数学生因为抬头时间过短，导致吐气后吸气时间太短，吸一口水，造成呛水，或者一直埋头水中，只单纯的靠憋气前行。

2.2 青少年恐水心理原因

蛙泳作为游泳系列最基本的一项技术动作，主要讲究手、脚、呼吸等协调与配合，再者游泳本身就具有一定的危险性，这也在很大程度上造成初学者特别是青少年学生产生恐惧心理。通过对学生问卷的统计，造成学生产生恐惧心理的原因如下：

（1）身体姿势的改变和水中无攀附感，内心感觉游泳不安全

（2）怕呛水，体现在呼吸方式的变化引起恐水心理

（3）环境因素造成紧张情绪

（4）听闻或者目睹溺水事故

2.3 青少年学生蛙泳学习过程中克服恐水心理行为的分析

2.3.1 克服恐水心理的措施

对于克服恐水心理的措施我主要是从学生方面来分析，首先要了解、熟悉外界因素。课前，要求学生对水的温度、水的深度都有一定的了解，熟悉学习游泳的环境，让学生做到心中有数。最关键的是让学员熟悉水性，熟悉水性是第一课，是学会各种游泳姿势的一个重要过渡性练习，是游泳教学中的一个不可缺少的环节，也是初学者入门的必经阶段^[3]。

其次，要鼓励学生树立正确的学习动机。

更加需要注重保护和帮助，因为这是消减学生游泳心理障碍的直接手段。

最后，加强身体素质与基本技能的锻炼。

3 结论与建议                               

（1） 在游泳过程中，学生要保持较高的热情，在教练的帮助下调整自己的学习状态和心理状态教，通过自我鼓励和暗示，逐步消除自己的恐水心理。

（2） 综合多种游泳方法。在游泳学习中，首先要多模仿，通过对教练规范动作的模仿，达到对基本技术动作的掌握；其次要说服父母，得到他们的支持；还要多与其他同学一起，开展互帮互助，要主动向教练员和比自己优秀的同学学习、请教，找到自己的不足加以改善。

（3） 教练员必须要做到针对不同心理特征的学生使用不同的教学方法。因为恐水心理的生成常常是发生在掌握游泳技术较慢，自尊心较强，意志力较弱的学生身上，教师需要多关心他们，理解他们，发现他们的优点，哪怕有一点进步，就要给予充分地肯定，及时表扬，培养他们的信心，减轻他们的恐惧感，建造一个好的学习环境。

（4） 采取相应的措施转移自己的注意力。作为学生的我们，要利用好我们思维的灵活性，因为刚刚接触最基本的游泳，所以在练习时，多参与游泳相关的游戏，逐步熟悉水性，逐步消除自己的恐惧心理，在掌握游泳这项运动中取得更大的进步。

（5）在学习游泳的过程中要从自身的角度出发，选择一个自己必须要克服的动作开始。遵循游泳技能的形成规律,了解和掌握各学习阶段的重、难点, 明确目标，稳步前进。

总之，游泳是一项普及率比较高的运动项目，它可以提高我们的体质，锻炼我们的意志力，如何克服自身在学习游泳初级阶段面临的恐水心理，还要求我们不断的探索和钻研。

参考文献

[1]李鸿飞.《游泳教学中产生恐惧心理的成因及对策》[N].2006.

[2]翟文海.《在游泳教学中如何克服学生心理障碍》[N].2013.

[3]胡宁.《浅谈游泳基础教学》[J].2011.

（作者单位：重庆市第五十中学校）