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孩子注意力不集中怎么办?

来源:《中小学教育》2020年12月上 作者: 秦晓蓉

     山东省乳山市第二实验小学 秦晓蓉

    专注力品质的高低直接影响着人的智力发展和对知识的吸收与应用。由于电视、手机、平板、电脑等电子产品的使用年龄趋于低龄化,给孩子的专注力品质提升带来较大的影响和挑战。我们应该如何关注和保护孩子的专注力呢?

    一、认识各年龄段孩子的发育特点。

    发展心理学认为,每个年龄段有每个年龄段的养育重点。比如说,3岁以前的运动项目可以选择学习爬行、走独木桥、拍球等。针对3岁左右的孩子,如果我们要引起他们的重视,就需要多种感官手法结合,比如家长在讲故事的时候要绘声绘色,讲老虎就模仿老虎,讲飞机就配上发动机的轰鸣声。学龄前孩子在视、听、躯体的感觉上常常是不能很好地进行统合,因为孩子的部分脑区还不够成熟,运动正好可以训练孩子脑区协调统合的能力,尤其是手指、脚趾部位的运动。5岁之前可以做拍球、抛接球、跳绳,5岁之后可以学习轮滑、自行车。建议不使用色彩斑斓的文具,以免发生咬嚼的现象,或致使注意力分散。儿童房的装修也应避免大量使用丰富而艳丽的颜色,朴素的色系让孩子关注到感兴趣的事物本身。让孩子从小学习倾听,在听的过程中有意识地进行训练,比如:听儿歌、绕口令、复述家长讲的故事。视觉追踪能力的训练,可以采用较为机动的方式,比如注视路上开动的车子、空中飞过的小鸟。在孩子做手工劳动时,家长可以观察孩子视觉和动作的配合程度,从而有针对性地加强相关环节的训练。

    我们关注孩子每个年龄段的发育特点,有的放矢才能培养出专注力集中的孩子。

    二、营造极富自由精神的土壤

    和谐、紧密而充满安全感的亲子关系,有利于孩子自然健康地成长。对于年龄小的孩子而言陪伴的数量决定质量,更多是意味着孩子对家长的依恋程度。家长对孩子的陪伴一定是用心地投入,例如眼神和身体的接触,倾听孩子的表达,并适时地给予合理的回馈。孩子会从良好的自我评价中获得自尊。

    当我们想要和孩子讲话、引导孩子去做一件事,或是想要阻止孩子去做某件事之前,先觉察一下,孩子是否正专注于感兴趣的事情?当孩子专注于一件事时,我们最好不出声,耐心陪伴、护卫他们的安全,不命令、不指责、不干涉、不阻止、不指导,就可以保护孩子与生俱来的内在动力——好奇心,专注力也就不会被破坏。蒙特梭利有句名言:除非你被孩子邀请,否则永远不要去打扰孩子。你可以陪伴,但要尽量做到一件事:嘘,别出声。

    现实生活中,不少父母总是不顾会去打断孩子,不管孩子正在睡觉、玩耍还是干其他的事。其实当孩子正在专心做事的时候,父母不要轻易去打扰,否则可能对孩子专注力的培养带来很大影响,让孩子变得无法专心,这对孩子以后成长会造成极大影响!

    有的父母发现,孩子很多时候总是盯着一个东西看半天,比如看着小蚂蚁甚至盯着自己手里的小石子。这时候不要随意打断孩子,因为孩子这是在对外部世界进行观察,这个过程可以提升孩子专注力以及想象力!

    三、让孩子安然入睡

    睡前看手机、平板不仅影响孩子入睡,还会降低睡眠质量。电子产品的普及,让睡前使用电子产品(电子书除外,下同)的人群也越来越低龄化,越来越多的孩子沉迷于网络和游戏。要想孩子提高睡眠质量和专注力,一定要控制孩子在睡前使用电子产品。且一周使用电子产品和电视的时间也需要控制。前面我们讲到过度刺激:2岁左右的孩子在电子产品上花费过多的时间,则在上学后的专注力和自控力都会出现负面影响。

    睡前是增强专注力的黄金时间,应该好好加以利用。对于多数孩子来说,一天中未必所有事都是好事,难免有一些让孩子感到焦虑或者伤心的,这可能会影响到他们的入睡。所以在每天临睡前,父母应该和孩子简短地交流一下当天的见闻,问问他(她)今天过得怎么样,有没有什么问题感到困扰。问问孩子今天学了些什么新的知识,再一起读一读 、背一背新学的古诗词等等,都是非常好的习惯。尤其是睡前默背一次当天背诵的内容,对于增强记忆是极为重要的。父母也可以和孩子共同完成一件事情,比如共读一本有趣的书、唱一首喜欢的歌……当然,睡前不宜做一些高难度的游戏,以免因兴奋而难以入睡。同时,孩子似睡非睡时的温馨话语,是一种非常好的催眠术应用,你想要孩子成为什么样的人,你就告诉他(她):你是一个很勇敢的孩子,我知道你每天都在努力做得更好!

    四、专注力训练

    舒尔特表是由1CM × 1CM的方格组成的表,通常有9格、16格、25格、36格、49格、64格等。舒尔特表不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,能有效地培养注意力集中、分配和控制能力,所需的时间就会越短。不仅使初学者可以加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读,而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。

    刚开始练习时,若达不到标准要求也属正常现象。学龄前儿童可以从9格开始练起,还可以用划消、迷宫、听故事等内容辅助。为了避免反复使用相同的表产生记忆,可以使用多个不同排序的舒尔特表。每天练习时间控制在10分钟左右即可。青少年及成年人可以从25格开始,当用时达到优秀时可以停止训练或提升到格数更多的练习,这时可以加入其他的训练内容,例如:24点、数独、魔方、五子棋、连连看等,寓教于乐。

    专注力训练可有效改善学生注意力分散的症状,从根本上做到上课注意听讲,高效率、高质量完成作业,降低考试错题率,从而达到提高考试成绩的目的。但是我们并不提倡高昂学费的短期训练,最理想的模式是家校结合,将训练内容融入到日常生活中。对于孩子来说既不枯燥也更具有长期效应,对于家长来说也减轻了经济上和时间上的负担。

    让我们一起努力,相信我们的孩子都是未来的栋梁!

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